כשאנחנו שומעות את המילה "חלבון", קל לחשוב מיד על חדר כושר, שרירים ושייק אחרי אימון. אבל חלבון הוא הרבה יותר מזה והוא בהחלט לא מיועד רק לספורטאיות.
חלבון הוא אחד מאבות המזון החיוניים לגוף. הוא תורם לבנייה ולשמירה על מסת השריר ולשמירה על עצמות תקינות. ככל שאנחנו מתבגרות, החשיבות של שמירה על מסת השריר עולה לא רק מבחינת המראה, אלא כחלק מהיכולת שלנו להישאר חזקות, פעילות ועצמאיות לאורך השנים.
לכן השאלה שכדאי לשאול היא לא רק "כמה אכלתי היום?", אלא גם: האם נתתי לגוף שלי מספיק חומרי בנייה?
האם אנחנו באמת אוכלות מספיק חלבון?
בפועל, לא תמיד קל להגיע לכמות החלבון שמתאימה לנו.
ימים עמוסים, ארוחות לא מסודרות, תזונה שמכילה מעט מקורות חלבון או העדפה לתזונה צמחית יכולים ליצור מצב שבו צריכת החלבון נמוכה מהמתוכנן.
כאן אבקת חלבון איכותית יכולה להפוך לכלי פשוט ונוח, לא במקום אוכל אמיתי ומאוזן, אלא כתוספת לתפריט.
Protein Plant doTERRA פותח בדיוק למטרה הזו: לאפשר דרך נוחה וטעימה להעשיר את התזונה היומית בחלבון ממקור צמחי.
מה מיוחד ב־Protein Plant doTERRA?
אחד הדברים המעניינים בפורמולה הוא שהיא אינה מבוססת על מקור חלבון אחד.
כל מנה של 32 גרם מספקת 22 גרם חלבון מארבעה מקורות צמחיים:
- אפונה
- חומוס
- אורז
- תפוח אדמה
לכל מקור צמחי יש פרופיל מעט שונה של חומצות אמינו, ולכן השילוב ביניהם מאפשר ליצור תערובת חלבון מגוונת.
הפורמולה מכילה את תשע חומצות האמינו החיוניות (EAAs) חומצות אמינו שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו בכמות מספקת, ולכן צריך לקבל אותן מהתזונה.
בנוסף, היא כוללת את שלוש חומצות האמינו המסועפות, BCAAs: לאוצין, איזולאוצין וולין
לא רק חלבון
ב־doTERRA שילבו בפורמולה גם סיבי אקציה ושמן MCT, המסייעים ליצור מרקם חלק ונעים יותר.
האבקה ממותקת באופן טבעי בסטיביה ומיוצרת באירופה במיוחד עבור השוק האירופי.
היא ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, ללא סויה וללא רכיבים מהונדסים גנטית (GMO) יתרון עבור מי שמחפשת מקור חלבון צמחי ומתאים לה להימנע מרכיבים אלה.
Protein Plant מגיע בשני טעמים: שוקולד ווניל.
טעם השוקולד משתלב נהדר עם בננה, פירות יער, טחינה או חמאת אגוזים. טעם הווניל מאפשר שילובים עדינים יותר עם פירות, קינמון או ירקות ירוקים.
איך משלבים אבקת חלבון צמחית במהלך היום?
מנה אחת היא 32 גרם אבקה, כ־4 כפות גדושות, שאותן מערבבים עם כ־250 מ"ל מים או משקה לבחירה,
עד לקבלת מרקם חלק וקרמי.
אבל מבחינתי, כאן דווקא מתחיל החלק היצירתי.
אפשר להכין שייק עם משקה צמחי, להוסיף פירות, ירקות, אגוזים או זרעים ולהפוך אותו לארוחה עשירה ומגוונת יותר.
אפשר לשלב את האבקה בארוחת הבוקר, כחלק מארוחת ביניים או לאחר פעילות גופנית.
למי שאוהבת להתנסות בטעמים, ניתן גם להוסיף טיפה אחת של שמן אתרי של doTERRA המסומן ומתאים לשימוש פנימי או כתיבול מזון, בהתאם להוראות התווית.
למשל, שוקולד עם נגיעה של תפוז או נענע יכול ליצור שילוב מעניין במיוחד.
האם אבקת חלבון מחליפה ארוחה?
מבחינתי, לא.
אני מאמינה קודם כול באוכל אמיתי, מגוון ומאוזן.
קטניות, ביצים, דגים, מוצרי חלב או חלופות מתאימות, טופו, טמפה, אגוזים וזרעים יכולים להיות חלק ממקורות החלבון שלנו.
אבקת חלבון היא כלי נוסף.
היא יכולה לעזור בימים עמוסים, כאשר קשה להגיע לכמות החלבון הרצויה, אחרי פעילות גופנית או כשאנחנו רוצות להעשיר ארוחה בחלבון בדרך פשוטה.
לא כמה שיותר חלבון, אלא כמה שמתאים לנו
חשוב לזכור שצריכת חלבון אינה "מידה אחת שמתאימה לכולן".
הגיל, משקל הגוף, רמת הפעילות, המטרות האישיות והמצב הבריאותי משפיעים על הצורך בחלבון.
לכן אני תמיד מעדיפה להסתכל על התמונה השלמה: כמה חלבון אנחנו מקבלות במהלך היום, איך הוא מתחלק בין הארוחות, האם אנחנו פעילות והאם התוסף באמת משלים צורך שקיים בתזונה.
וזה בדיוק החיבור שאני אוהבת בין תזונה לבין אורח חיים בריא:
לא לחפש מוצר שיעשה את העבודה במקומנו, אלא לבחור בכלים שעוזרים לנו לתת לגוף את מה שהוא צריך.
Protein Plant doTERRA מאפשר להוסיף 22 גרם חלבון צמחי במנה, מארבעה מקורות שונים, בדרך פשוטה וטעימה.
כי שמירה על מסת השריר היא הרבה מעבר למראה. היא חלק מההשקעה שלנו בכוח, בתנועה, בתפקוד ובעצמאות שלנו לאורך השנים.
*המידע במאמר הוא כללי ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי או תזונתי אישי. במצבים רפואיים,
ובמיוחד במחלות כליה, בהריון או בהנקה, מומלץ להתייעץ עם איש/אשת מקצוע מתאימים לפני השימוש.
רוצות לדעת איזה חלבון מתאים לכן?
אם אתן רוצות להבין האם וכיצד לשלב אבקת חלבון בתפריט שלכן, אני מזמינה אתכן לעשות זאת מתוך הסתכלות על התמונה המלאה, התזונה, אורח החיים, רמת הפעילות והצרכים האישיים שלכן.
אפשר לפנות אליי לקבלת מידע על Protein Plant doTERRA, להתייעץ לגבי שילובו בתפריט ולהזמין את המוצר.
